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篮球的锻炼价值(篮球运动的锻炼价值有哪些)

2023-09-11 22:52:42

简述篮球运动的锻炼价值

可以锻炼身体。准确开说可以锻炼心脏,肺部,还有关节,肌肉等等。它不像跑步那种运动,打球的时候有静有动,又有跳,锻炼的部位很多又不至于累得太狠。

其次,它是团队项目。这就要求你如何平衡个人和他人关系了,培养你的团队意识和合作精神,还有如何鼓励队友处理队友与队友之间的关系。

篮球比赛在所有球类比赛中,人数比较多,使用场地面积大,时间最长。一场比赛中队员的能量消耗很大,体重下降约3~4公斤。

技战术复杂多样,拼抢凶狠,对抗激烈.

篮球比赛基本上是在不停地快速奔跑中完成复杂的技术动作和战术配合,而且为了把球投入对方球门,双方力争控球权,在规则允许的范围内,进行激烈而合理的拼抢和身体对抗。

设备简单,易于开展,参与的适应性很强.

除正规比赛外,参与者只需有一个篮球架和球便可以运球、传球、抢球或者比赛,活动量可大可小,并且对身体条件没有特殊要求,男女均可参加活动。

拓展资料:

最初篮球游戏比较简单,场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队,分别站在球场的两端,在裁判员向球场中央抛球后,双方队员马上冲进场内抢球,并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的,球投中以后就留在篮子里,人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

打篮球有什么锻炼价值?

篮球的锻炼价值如下:

1对身体健康发展起促进作用

篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常参加篮球运动,可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性运动。要求机体的代谢能力旺盛,体内能源物质的转换快速。因而能使心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能增强,促进机体内各系统的工作能力提高。

2.对心理健康发展起促进作用

篮球运动不仅是技术与身体的对抗,也是意志与智慧的较量。篮球比赛也是一场心理锋运动员的智慧、胆略、意志、活力与创造力,决定着比赛的成败和运动水平。篮球运动是一项把变换、结合、转移、持续融为一体的集体攻守对抗项目。要求运动员反应快速、判断正确、随机应变、有勇有谋、机智善断,从而能够促进大脑功能与智力的发展。在篮球运动中,通过多种感知觉的参与可以发展学生的运动记忆,经过长期的学习可形成运动技能的动力定型和高度的自动化。这有利于学生在快速、复杂的情况下做出迅速、正确的判断。而且通过篮球比赛,学生的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展。

3.对社会适应能力起培养作用

大学是一个浓缩的社会,在其中拥有与真实社会相似的人际关系、学习和工作压力。篮球运动对培养大学生集体主义精神有积极作用。学生之间团结合作、相互协同、默契配合一切为集体,一切为大局,才能保证比赛的胜利。学生通过和同伴的相互合作,共同完成篮球的技、战术学习过程,共同体验胜利的喜悦和失败的痛苦,有助于拉近学生与学生之间的关系,建立良好的群体关系。良好的人际关系有助于学生建立良好的学习、生活和工作环境,减少学习和工作上的压力。

篮球运动的锻炼价值有哪些

篮球运动的锻炼价值有哪些

你知道篮球运动的锻炼价值有哪些吗?篮球运动是风靡全球的运动,它不仅能够很好地锻炼大家的身体,还能在一定程度上磨炼大家的意志。我已经为大家搜集和整理好了篮球运动的锻炼价值有哪些的相关信息,一起来了解一下吧。

篮球运动的锻炼价值有哪些1

主要职责有下列二点:

(1)提升思想政治建设,落实德育教育

篮球赛课程内容在各个院校体育课和课外学校学问日常生活,已变成提高学员健康的身体学问教育方式和落实德、智、体、美全方位德育教育有关键方式之一。因而,要正确引导学员产生恰当的人生观和人生价值观,寓政冶品德教育、思想素质学问教育和公民意识学问教育于篮球赛课程内容教学环节中。融合篮球群体性和竞技性的特性,能够根据教学课堂和课余活动塑造学员坚强的意志质量、团结互助的精神、优良的个人素质、公平交易的观念和优良的体育产业涵养等。

(2)把握重点专业常识和专业技能,开展工作能力塑造

学员重点专业常识应用工作能力的塑造关键包含学问教育工作能力、教学能力和解决人际交往的协调性。学问教育工作能力就是指用篮球做为运动健身方式,对不一样年纪、层级和身心健康水准的人开展具体引导,推动身体健康。教学能力是开展篮球教学和训炼所必需的工作能力,它包含解读、示范性、组织教学能力,分辨和改正错误的工作能力及其解决紧急事件的沟通能力等。

打蓝球实际上是一个很好的健身运动,不但可以锻练反应能力,还能锻练自身的人体,因此一般男孩子都应当会打蓝球。值得一提的是啊!篮球赛也是能够提升团队协作工作能力的`,终究是团队战斗,因此更为能推动青少年儿童的身体健康的一切正常发展趋势,因此礼拜天大伙儿能够一起打蓝球了。

篮球运动的锻炼价值有哪些2

经常打篮球的好处

1、有效预防心血管病。

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形。

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

篮球的锻炼价值(篮球运动的锻炼价值有哪些)

3、增强心脏功能。

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

打篮球对身体有什么好处?

打篮球有啥好处 打篮球有啥好处,相信一提到打篮球,大部分的朋友都会想到长个子和提高有氧力,其实打篮球的好处远不止这么少,打篮球对身体的发育各方面都有好处,下面就来看一看打篮球有啥好处吧

打篮球的好处1 1、增强骨骼发育功能 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要大家有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的

2、提高弹跳性 为了抢夺篮板或者扣篮,球员需要弹跳,让身体往上升,如果弹跳性差,往往到达不了自己的预期位置

所以,要反复练习

经过练习后,人的弹跳性会变好,运动能力也会增强

3、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等

经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小

4、排毒养颜 在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果

5、提高心肺功能 篮球运动可以提升大家的心肺功能,帮助大家的这方面有所提升

因为篮球运动具有跑步、跳跃等运动,而这些运动可以帮助大家提升心肺功能,还可以通过提高肺部功能,从而提高大家的血液中的含氧量,这对于大家的血液以及身体的素质的改善与提升,都是极具好处的

6、提高敏锐性 灵敏性是协调性的一种主要表现形式,而任何技术都需要有一定的灵敏性,篮球也不例外,因为在打篮球时,运球、传球、投篮都需要敏锐性,如果能敏锐地感知对手的意图,攻破防守也会变得轻松

7、减肥 打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥,同时,可以大大提高人体的消化功能,使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外

打篮球的好处2 一、打篮球的技巧 躯干环球 简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好

双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习

手指交互传球 这个动作比较简单,就是双手将球进行互传,记住频率要快,力道也要均匀些

跨下运球 双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止 原地贴控球 双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定

单手前、后运球 双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度

单手左、右运球 两腿微曲,腰部要打直,右手将篮球向左手边传,在球碰到地面后弹起一定的高度时,右手迅速再将左边的球拉回

如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作

二、打篮球会有什么好处 反映能力 打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断

当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处

尤其是对于突发性反应,需要非常敏捷的思维

骨骼发育功能增强 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要大家有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的

增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的

增强大家体内的心肌收缩能力

团结意识增强 篮球是五个人的运动项目,大家在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能

增强体质,培养兴趣

篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的

当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加朋友之间的感情的

三、打篮球要注意什么 1、在打篮球之前进行充分的伸展运动,以全身及关节感觉发热为标准,即可有效的

避免出现拉伤、扭伤

2、如果不幸摔倒,在落地时一定要避免用关节直接着地,因为关节部分通常没有肌肉层的保护,极易受伤

3、尽量避免和小动作阴毒的人在一起打球,有时候他们可能并不是故意的

但习惯使其下意识的对你做出一些很可能导致危险的动作(如果是比赛可以提醒裁判注意以获得帮助)

4、锻炼身体的协调能力(有专门的体操可以用来锻炼),有助于在千变万化的球场上保护自己使自己免于受到不必要的损伤

5、保持良好的运动习惯,经常运动的人不容易受伤,这和小脑的反应速度是密切相关的,即使不小心受伤其恢复速度也比不常运动的人要快很多

6、避免出现运动疲劳,运动量要合适,如果感觉有不适的情况则停止运动,很多韧带撕裂等伤病都是因为运动量已经超过身体的负荷所造成的

7、必要时要佩带相应的护具,最应该佩带的是护踝和护膝,因为腿要承担人全身的重量,一旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节

篮球运动的锻炼价值有哪些

篮球 运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内 体育运动 之一,篮球运动有很大的锻炼价值。以下是我为大家整理的篮球运动的锻炼价值,希翼你们喜欢。

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1对身体健康发展起促进作用

篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常参加篮球运动,可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。篮球运动可以促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展。篮球运动也是一项高强度的对抗性运动。要求机体的代谢能力旺盛,体内能源物质的转换快速。因而能使心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能增强,促进机体内各系统的工作能力提高。

2.对心理健康发展起促进作用

篮球运动不仅是技术与身体的对抗,也是意志与智慧的较量。篮球比赛也是一场心理锋运动员的智慧、胆略、意志、活力与创造力,决定着比赛的成败和运动水平。篮球运动是一项把变换、结合、转移、持续融为一体的集体攻守对抗项目。要求运动员反应快速、判断正确、随机应变、有勇有谋、机智善断,从而能够促进大脑功能与智力的发展。在篮球运动中,通过多种感知觉的参与可以发展学生的运动记忆,经过长期的学习可形成运动技能的动力定型和高度的自动化。这有利于学生在快速、复杂的情况下做出迅速、正确的判断。而且通过篮球比赛,学生的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我束缚能力都有很好的发展。

3.对社会适应能力起培养作用

大学是一个浓缩的社会,在其中拥有与真实社会相似的人际关系、学习和工作压力。篮球运动对培养大学生集体主义精神有积极作用。学生之间团结合作、相互协同、默契配合一切为集体,一切为大局,才能保证比赛的胜利。学生通过和同伴的相互合作,共同完成篮球的技、战术学习过程,共同体验胜利的喜悦和失败的痛苦,有助于拉近学生与学生之间的关系,建立良好的群体关系。良好的人际关系有助于学生建立良好的学习、生活和工作环境,减少学习和工作上的压力。

篮球运动的历史发展

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动之一,创建时间为1892年1月(另一种说法是1891年12月),创建人为美国马萨诸塞州菲尔德____青年会训练学校教师詹皇·奈史密斯博士。他并不是改革一项运动而是在发明一项运动,他当时只是为了给国际基督____会训练学院的学生们发明一种适合室内进行的运动,他的发明引起了积极的响应。

篮球运动的现状

经过几十年的发展,篮球已经成为世界体坛不可或缺的重要部分。而当今世界篮球的最高平台非美国男子篮球联赛莫属。而作为精英中的精英,如热火前锋詹皇、雷霆前锋阿杜、快船后卫保罗等,更是把篮球演绎为一门完美的艺术。我很敬仰那些在球场上厮杀的球员,或许他们的动作没有那么优雅,但他们的奉献精神是不可否认的。如今的联盟群雄逐鹿,巨星云集,很多球队都有冲击总冠军的实力,为大家呈现一场场赏心悦目的比赛。 篮球的锻炼价值

篮球作为一种集体运动,它不仅考验的是个人的进攻和防守的能力,更是对团队合作提出高,毕竟篮球不是一个人的运动。这就充分体现了篮球运动的团队合作价值。其次,篮球的激烈对抗更是考验一个人的拼搏精神,只有全力以赴的投入比赛,才能对得起自己、对得起篮球、对得起观众。而后,篮球也体现了一个人的奉献精神,NBA中有很多出色的后卫,虽然他们自身的进攻技术并不出众,然而却能够为队友创造机会,进而体现自身价值,如纳什、保罗、帕克等人。

再次,篮球作为一种高强度的运动,对身体素质的提高自然是不言而喻的。当然,如果不是经常锻炼的话,突然的剧烈运动却是不好的。然而,在篮球运动的过程中最能体现出一个人的协调能力,如若能把篮球这项运动发挥到淋漓尽致的境界,我相信这个人在其他领域一定也能处理好问题。作为对一个人协调的锻炼,自然也就是篮球为什么能够这么受欢迎了。和协调差不多的,篮球也是对一个人组织能力的考验,球场上的形式瞬息万变,只要稍不留意,可能就会错失良机。这就需要你的应急处理能力和补救 措施 了,如果你能在短时间内处理好球,充分体现你的综合素质。即使你不具备这些能力,没关系,篮球这项运动就是为了展现及锻炼而诞生的。

最后,篮球作为一项考验综合能力的运动,无论是在智力还是在体力上,都能充分展现一个人的多方面能力,其价值远远不止这些。篮球之所以能够流传下来,而且大有发扬光大的趋势。我想和它的这些价值是密不可分的。

篮球的未来必定辉煌,我相信国人对篮球的痴迷终会有回报,无论是以前的姚明,还是现在的林书豪,充分证明篮球可以是亚洲人的运动。 <<<

篮球的锻炼价值(篮球运动的锻炼价值有哪些)

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